Die erfolgreich bestandene Prüfung zum Branchenzertifkat ist eines dieser wunderbaren Geschenke. Dabei ist es weniger die Prüfung bzw. das Zertifikat, das so kostbar für mich ist, auch wenn es mir in ein paar Jahren den Zugang zum eidgenössischen Diplom als KomplementärTherapeutin ermöglicht. Sondern die Erfahrungen und Aha-Momente, die ich vor allem in der Vorbereitung dazu machen durfte. Das heisst zum einen... Irgendwann ist Schluss mit Lernen und ich muss mich bewusst entspannen. Denn im entspannten Modus kann der Mensch auf sein gesamtes Wissensrepertoire, seine Kompetenzen und kognitiven Fähigkeiten zurückgreifen. Überschreitet der Stresspegel die Grenze zu Flucht bzw. Kampf aber deutlich, fokussiert unser Körper - und damit auch das Gehirn - aufs Überleben und reduziert viele Funktionen. So zum Beispiel die Verdauung oder den Sexualtrieb, aber eben auch geistige Fähigkeiten, wie Kreativität, Analyse und vernetztes Denken. Und zum anderen... Immer wieder in mich reinspüren und wahrnehmen, wo ich mich gerade auf der Stresskurve befinde und dann wenn nötig Gegensteuer geben.

Anfangs Jahr gab ich einem Impuls nach und meldete mich zur Ausbildung als Achtsamkeits- und Meditationslehrerin bei der Achtsamkeits Online Akademie von Maren Schneider an. Ein Entscheid, der Gold wert war und sich auszahlte, lange bevor die Ausbildung beendet ist. Der erste, längere Teil, den ich jetzt per Ende 2022 abschliesse, war der Selbsterfahrung und der praktischen Vertiefung gewidmet. Ich ertappte mich schnell dabei, dass ich diese laaaange Phase gerne abkürzen und mit D-Zug-Tempo hinter mich bringen wollte. Gottseidank hat die Kursleiterin das geahnt und die Kurskonzeption entsprechend angelegt... Nichts da mit Überholen und schnell mal drüber schauen... Also gab ich mich in den Prozess ein und sass tapfer jeden Tag ein bis zwei Mal auf dem Meditationskissen, machte Yoga oder einen Bodyscan.

Es war nicht immer gleich einfach. Mal war das Gedankenkarussell lauter und schneller, ein anderes Mal kaum vorhanden. Mal spürte ich mehr Widerstand bei einer Übung, mal gar keinen. Aber bereits nach ein paar Wochen waren für mich die Minuten auf dem Meditationskissen oder der Yoga Matte zu wohltuenden und beruhigenden Momenten geworden, die ich nicht mehr missen wollte. Was ich anfangs Jahr noch nicht wissen konnte, sie würden für mich während dieses Jahres zu einem vertrauten, verlässlichen Anker in stürmischen Zeiten werden. Sitzen und vertrauen auf den Atem… Ja, das durfte ich in diesem Jahr und bereits in der Ausbildung lernen. Aber mehr dazu beim "Geschenk # 5 oder wie man im Sturm surft".

"Die Luzerner Fasnacht findet ohne grössere Einschränkungen statt!"  Rund eine Woche vor Fasnachtsbeginn ertönen mit den letzten Corona-Lockerungen von Bund und Kanton diese erlösenden Worte. Ich weiss nicht, wie ich nochmals Fasnachtstage überstanden hätte, die keine sein durften, wie im 2021.

Da ausrüstungstechnisch nun natürlich die Zeit für eigene Kreationen fehlte, gab ich dem Wunsch meiner Jungs nach einem gekauften "Onesie" nach. Normalerweise für mich ein No-Go, aber unter den aktuellen Umständen galt das Motto "Hauptsache Fasnacht"!

Ich dagegen kramte all meine alten Fasnachts-Gewänder hervor und trug jeden Tag ein anderes. Staunend, was ich da Jahr für Jahr geschneidert und gewerkelt habe. Ich habe jedes geliebt. Entweder wegen der Farbe, dem Schnitt, dem Material oder wie es entstanden ist... Das nochmalige Tragen dieses Jahr war wie eine Hommage... und hatte gleichzeitig auch etwas von einem Abschied in sich. Ich glaube nicht, dass ich sie nochmals tragen werden.

Aber Veränderung und Wandel gehört zum Leben... Nicht nur kleidermässig, sondern auch in unserer "Formation" scheint sich ein Traditionswandel abzuzeichnen. Waren wir bis anhin immer gemeinsam als Familie und unter einem Motto an der Fasnacht unterwegs, hatten die Jungs in ihren Onesie's bereits am Güdismontag Mittag genug und gingen nach dem traditionellen Familien-Mittagessen mit Grosseltern, Tanten, Onkeln, Cousinnen und Cousin im Hotel Waldstätterhof bereits wieder nach Hause. 

Veränderung heisst gottseidank nicht nur Abschied nehmen, sondern beinhaltet auch Räume für Neues... und so genossen mein Mann und ich - immer noch etwas ungläubig und staunend, dass es nun bereits soweit war - unsere Zweisamkeit und den fasnächtlichen Trubel bei schönstem Wetter in vollen Zügen. Wir schlenderten durch die Gassen, hatten Zeit für einen ungestörten Schwatz mit Freunden, tranken "Holdrios" und konnten uns einfach treiben lassen, ohne dass jemand am Rockzipfel zog, weil er es langweilig fand...

In meiner Atemtherapie Praxis durfte ich dieses Jahr viele neue Klient*innen, aber auch vertraute Gesichter begrüssen. Ihr Vertrauen in mich und meine Arbeit freut mich sehr. Gemeinsam erforschten wir das mitgebrachte Thema. Wir beobachteten, wie es sich im Körper zeigt, welche Gefühle, Bilder und Assoziationen dazu entstanden und welchen Weg der Atem nahm. Er zeigt uns Lösungen, unterstützt uns und steht uns bei. Ich erlebe die Atemarbeit - bei mir selber wie auch bei meinen Klient*innen - immer wieder aufs Neue als bereichernd, klärend und nährend! Und manchmal auch überraschend...

Im Frühling durfte ich zudem als Co-Leiterin das Seminar "Die Kraft der inneren Bilder - Imagination in der Atemtherapie" am Institut für Körperorientierte Psychotherapie IKP mitgestalten. Die Heilkraft der inneren Bilder fasziniert mich schon lange und ich kenne sie aus verschiedenen Kulturen. Mittlerweile ist diese schöpferische Kraft unseres Geistes auch wissenschaftlich immer besser erforscht. Als Schnittstelle zwischen dem inneren psychischen Erleben und der äusseren Welt treten solche innere Bilder auch in der Atemtherapie oft spontan auf. Diese nutze ich, denn behutsam begleitete Imaginationen wirken prozessunterstützend und heilend. Wir können brachliegende Ressourcen gezielt wecken und im Alltag integrieren.

Mein Tag schrumpfte durch diese Betreuung und Unterstützung zu einer kleinen Erbse zusammen. Zwischen Familie und Arbeit und Betreuung blieb kaum Zeit und Raum für mehr. Speziell abends war ich oft so müde, dass ich mich am liebsten nur noch ins Bett verkroch. Von meiner Ausbildung her wusste ich natürlich, wie wichtig es gerade jetzt war, dass ich gut zu mir schaute. Deshalb wurde meine Morgen-Meditation für mich umso wichtiger. Einen Moment der Ruhe, des Seins... Manchmal aber auch gar nichts davon, sondern nur wirre Gedanken, Überlegungen und viele Gefühle... Angst, Wut, Trauer, Verzweiflung, Hilflosigkeit... Es half zuweilen, diese Emotionen und Gedanken zu beobachten, manchmal auch sie ausserhalb von mir zu platzieren, mir so Distanz zu schaffen... Oder ich stellte mir meinen Lieblingsberg vor und verschmolz mit ihm... Und manchmal half es einfach nur zu spüren, dass der Boden unter mir mich trägt...  

Zudem buchte ich regelmässig Einzelstunden bei meiner Atemtherapeutin. Die Gespräche mit ihr, ihre Behandlungen auf der Liege und die Atem- bzw. Meditations-Übungen, die wir zusammen machten, haben mir immer wieder geholfen, mich zu zentrieren und mich wahrzunehmen MIT allen Gefühlen. Sie hat mich gestärkt und an meine Ressourcen erinnert, hat mich ermutigt, für meine Intuition und die erkrankte Person einzustehen, aber auch konkrete komplementärtherapeutische Tipps gegeben, welche Tinkturen oder weiterführenden medizinischen Untersuchungen eventuell noch helfen könnten. 

Gleichzeitig spürte ich - tief in mir drinnen - eine starke, unerschütterliche Kraft, ein Wissen, dass es irgendwann gut wird, auch wenn ich noch nicht wusste, wann und wie... Keine Ahnung, woher dieses Wissen kam... Heute kann ich sagen, dass seit einigen Wochen aus dem Hoffnungsschimmer am Horizont zunehmend ein sich vergrössernder Lichtstreifen wurde... Und ich weiss, er wird weiter wachsen... Auch wenn noch ein langer Weg vor uns liegt.

Meine Schwester und ihr Mann haben anfangs 2022 mitten in Frankreich ein Haus oder besser gesagt ein Schlösschen gekauft. Da unsere Jungs schon länger drängen, endlich mal ans Meer zu fahren, entstand die Idee, den Besuch im Schloss in Les Grands Chézeaux als Zwischenstopp zu nutzen, dann bis an den Atlantik weiterzufahren und eine Woche auf der Insel Noirmoutier Ferien zu machen. Unsere Pläne wurden immer konkreter und anfangs Juli fuhren wir los...

Wieder einmal im Ausland... Das letzte Mal war schon so lange her... Ich freute mich darauf, Neues und Unbekanntes zu sehen und gleichzeitig war ich so nervös... vor allem wegen der Sprache... Ich bin jemand, der weder in Deutsch noch in einer Fremdsprache einfach so drauflos plappert. Das macht das Lernen einer Fremdsprache natürlich nicht einfacher. Mein Französisch hatte ich zudem das letzte Mal bei meinem Lehrabschluss mit 20 benutzt... Aber alles halb so wild. Ich entdeckte, dass ich noch einiges wusste und mit der Zeit kam das immer flüssiger... und damit auch die Freude! Französisch wird nie meine grosse Liebe sein, aber sie ist eine langjährige Vertraute. Manchmal etwas kompliziert und herausfordernd, aber wenn man zu ihr schaut und ihre Ecken und Kanten akzeptiert, dann kann eine loyale, freudvolle Freundschaft entstehen...

Und dann das Meer.... Wie konnte ich nur soooo lange auf diesen Anblick freiwillig verzichten?!? Ich war im 7. Himmel angekommen. Stundenlang schaute ich einfach nur aufs Meer hinaus, hörte den Möwen zu und war einfach nur zufrieden... Meinem Mann ging es ebenso und die Jungs genossen den Hotelpool und schimpften über das "tiefenentspannte" WLAN, die fehlende Menü Karte auf Englisch und die nicht vorhandenen Pommes - zumindest im Hotel Restaurant...

Tja, essenstechnisch war die Insel tatsächlich eine (kleine) Herausforderung für mich. Warum? An jedem Ecken gab's Muscheln, Austern und Fisch... und auf jedem Salat zusätzlich noch Fleisch... und ich bin Vegetarierin und wenig bewandert mit den genauen französischen Bezeichnungen von Fleisch- und Fisch-Arten! Gottseidank ist mein Mann ein grosser Schatz - vielleicht hatte er aber auch nur genug, vom Gejammere unser Jungmannschaft - auf jeden Fall ging er in den umliegenden Restaurants die Menükarten abfotografieren und ich übersetzte diese (Google sei dank), bis jeder wusste, was er essen wollte... Ganz schön kompliziert unsere Familie, nicht?

Unser Leben verlangsamte sich zunehmend... Wir ging vom Hotelzimmer zum Frühstück Buffet, zum Pool und wieder zurück zum Hotelzimmer... Erkundigten die Insel, besuchten das Sea Aquarium und staunten über Ebbe und Flut...

Dank der frischen Brise, die immer wehte, konnte man die Sonne wunderbar geniessen - unter dem Sonnenschirm war es dafür schon fast etwas kühl. Na ja, bis auf zwei Tage... Da rief die französische Regierung die rote Warnstufe für Hitzewelle aus und auch bei uns schien die Luft zu stehen... Und von einem Tag auf den anderen war es plötzlich wieder mehr als 10 Grad kühler... Ohne Gewitter und Donnerwetter wie bei uns. Einfach ein paar wenige Wolken und ein kleiner Regenschauer...

Leider stand der Abschied schon viel zu früh vor der Tür. Er fiel uns schwer. So schwer, dass mein Mann den Wecker auf dem Handy versehentlich einen Tag später stellte... 

Kurz vor dem Lockdown im 2020 habe ich mit eigenen Atemkursen in meinem Praxisraum begonnen. Dann lief wegen der ganzen Pandemie und der dadurch ausgelösten Verunsicherung lange nichts mehr - trotz den tollen Rückmeldungen, die ich während den Kursen erhielt und Interessent*innen für weitere Kurse.

Während der Sommerpause fasste ich dann den Entschluss, endlich wieder Atemkurse anzubieten. In mir entstand der Wunsch, die körperlich und mental stärkenden Atem-Übungen möglichst vielen zugänglich zu machen. Nebst eigenen Kursen suchte ich deshalb auch bewusst Kooperationen mit Ausbildungsstätten, Firmen und dem Frauenbund Rothenburg. Nicht alles verlief dabei reibungslos. Eigentlich wollte ich schon fast aufgeben… und dann tauchte wie aus heiterem Himmel wieder ein positives, motivierendes Signal auf. In diesem Prozess habe ich gelernt: „Dran bleiben! Überprüfen ja, aber nicht aufgeben, bis du am Ziel bist!“ 

Zwei ausgebuchte Atemkurse konnte ich so im Herbst durchführen. Die Teilnehmer*innen waren begeistert und ich erhielt tolles Feedback. Nächstes Jahr wird es auf jeden Fall weitere Kurse geben. Allen voran zwei im März zusammen mit dem Frauenbund Rothenburg. Es macht mir einfach grosse Freude, mein Fachwissen möglichst pragmatisch und alltagstauglich weiterzugeben. 

Dabei ist die Selbsterfahrung aber zentral! Das wurde mir dieses Jahr - auch durch meine eigene Meditations- und Achtsamkeitspraxis - wieder mal sehr deutlich bewusst! Ich kann noch so lange reden. Atmen und selber Erfahren ist wirkungsvoller! Selber körperlich zu erfahren, was das Dream-Team "Atem" und "Bewegung" alles in welcher Zeit und auf welche sanfte Art verändern kann, ist dabei aber eine ganz andere Liga! Wenn du mehr dazu wissen willst, empfehle ich dir meinen Blog Artikel "Atem- und Körperübungen" zu lesen.

Ich liebe es zu schenken... und ich liebe den Advent und Weihnachten... Was liegt also näher als die Idee von einem eigenen Online Adventskalender, welche seit geraumer Zeit in den sozialen Medium herumgeistert, aufzunehmen und umzusetzen? Mein Verstand und meine Vernunft hatten da zwar ein paar (handfeste) Einwände. Aber ich ignorierte sie und stolperte Hals über Kopf in dieses Abenteuer!

Angeleitet von der wunderbaren Marketing Expertin Ulli Anderwald machte ich an ihrer diesjährigen Adventskalender Challenge mit. Dank ihren vielen praktischen Tipps, Checklisten und Hinweise habe ich das Projekt zügig aufgegleist. Mir war schnell klar, dass ich meinen Adventskalender Abonnent*innen für die meist stressreiche Adventszeit unbedingt etwas Kleines, Feines und Entspannendes mitgeben wollte. Mein Adventskalender sollte ihnen helfen, immer wieder zu sich und in die Ruhe zu kommen - auch wenn es vielleicht nur einen ganz kurzen Moment war. So entstand der Mini Atem Pausen Adventskalender mit 24 kurzen Übungen, Impulse und Inspirationen. 

Was genau?

• Zum einen viel Technisches... So habe ich zB neu einen YouTube Kanal... Meine Jungs sind fast Kopf gestanden, als sie davon erfuhren... "Mami geht unter die Influencer!" Aber nur so bekam ich meine Videos mit Atemübungen auf die Homepage...
• Und ich habe jetzt einen Newsletter, was ebenfalls mit Einarbeiten in neue Software verbunden ist (hier kann man sich übrigens anmelden). Mit der Software tue ich mich zwar immer noch etwas schwer, aber durch den Versand der Adventskalender Türchen habe ich mittlerweile viel Übung und ich freue mich, diese nächstes Jahr - zusammen mit meinem Fachwissen und neuen Blog Artikeln - zu verfeinern.
• Ich habe gemerkt, dass es mir leicht fällt, vor einer Kamera zu stehen und Atemübungen vorzuzeigen... und ich höre mir selber gerne zu! Das tönt jetzt vielleicht etwas selbstverliebt, ist aber nicht so gemeint. Ich vergesse nämlich, dass ich das vor der Kamera bin und höre der Stimme und ihren Ausführungen einfach gerne zu. Ich hoffe, das geht meinen Adventskalender Abonnent*innen und Klient*innen jeweils auch so.

Mein Jahresmotto entstand während den Rauhnächten 2021. Ich zelebriere in dieser Zeit jeweils ein kleines tägliches Ritual mit 12 Kerzen. Diese Kerzen sind auf einem Tablett zu einem Kreis angeordnet und ich zünde in jeder Nacht eine Kerze mehr an. Letztes Jahr war ich ungefähr in der 9. oder 10. Rauhnacht zutiefst beeindruckt vom Lichter-Kreis. Obwohl gar noch nicht alle Kerzen brannten, also der Kreis gar noch nicht perfekt war, erschien er mir vollkommen. So entstand mein Jahresmotto 2022:

"Die unvollkommende Vollkommenheit - Einzigartig ist viel besser als perfekt".

Allerdings habe ich mich mit meinem Jahresmotto insofern schwer getan, als ich mich oft fragte, was denn "einzigartig" ist und wie sich das anfühlen sollte. Irgendwie war "einzigartig" wohl in meinem tiefsten Innern bisher ein Synonym von "perfekt". Niemals aber habe ich damit gerechnet, dass sich mein Motto verändern könnte! 

Wie aber passierte das? Während der Ausschreibung zu meinen Atemkursen besuchte ich einen Online Workshop von Julia Lakaemper zum Thema "Money Mindset". Da lernte ich, mir meine Vision von einem gut besuchten Atemkurs vorzustellen und bewusst zu versuchen, die Kontrolle abzugeben, wie dies geschehen soll. Das heisst, mit all meinen Werbe-Aktivitäten weitermachen und meine Zuversicht behalten, dass sich genügend Teilnehmer*innen anmelden würden, auch wenn es gerade nicht danach aussah... Und siehe da... Die Anmeldungen kamen reingepurzelt, bis alle Plätze belegt waren! So ging es plötzlich für mich nicht mehr um "Einzigartigkeit" oder "perfekt", sondern ich sagte mir: "Einfach machen!"