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Es gibt in der Schweiz verschiedene Atemtherapie Richtungen, welche sich jeweils in ihren therapeutischen Ansätzen und Schwerpunkten unterscheiden. Allen gemeinsam ist jedoch die körperorientierte Arbeit am Atem.

Als Ganzheitlich-Integrative Atemtherapeutin IKP bin ich neugierig, was die einzelnen Atemtherapie Schulen voneinander unterscheiden. Aus diesem Grund habe ich eine Interview Reihe entwickelt, um diese Unterschiede auch Laien zugänglich zu machen.

Folgende Atemschulen sind unter dem Dach des Atemfachverbandes Schweiz AFS miteinander verbunden:

Atemrichtung Prof. Ilse Middendorf

Atemrichtung Ganzheitlich-Integrative Atemtherapie IKP

Atemrichtung PsychoDynamische Körper- und Atemtherapie LIKA

Atemrichtung Atem- und Körpertherapie Zfakt

Atemrichtung Atemtherapie nach logopsychosomatischer Grundlage ATLPS

Atemrichtung Organisch-Rhythmische Bewegungsbildung ORB

Atemrichtung Integrale Atem- und Bewegungsschulung Methode Klara Wolf IAB

Nach meinem Sprachenstudium vor rund 20 Jahren begann ich als Übertragungsspezialistin Blindenschrift bei der SBS Schweizerische Bibliothek für Blinde, Seh- und Lesebehinderte zu arbeiten. Das war mein absoluter Traumjob damals! Diese Arbeit fordert ein hohes Konzentrationsvermögen, Ausdauer vor dem Bildschirm und viel Liebe und Geduld im Umsetzen der Braillesystematiken.

Mit den Jahren erlebte ich immer deutlicher, was Tastatur- und Bildschirmarbeit und das „im Büro eingesperrt sein“ mir körperlich und seelisch abverlangten. Ich bekam Gelenkschmerzen und war dauerschlechtgelaunt, weil es mir nicht gelang, zum Berufsalltag - trotz viel Musik, Bewegung, Hobbies und Weiterbildungen - einen genügend wirksamen Ausgleich zu finden.

Ich kam an den Punkt, wo ich mich fragte: „Noch 25 Jahre bis zur Pensionierung so weitermachen?“ Das wollte ich weder meiner Gesundheit noch meiner Lebenszufriedenheit antun. Sobald mir das klar war, suchte ich nach Möglichkeiten, mir ein zweites, ausgleichendes, komplett anderes Standbein aufzubauen und landete bei der Atemtherapie und der Erwachsenenbildung.

Dies vorweg: Erklären reicht nicht - es geht um das Erfahren. Also: Selbst erleben durch ausprobieren und dann austauschen, reflektieren… Auch ich bin jeden Tag unterwegs zu (m)einem Verständnis davon, „was Middendorf ist“. Manchmal glaube ich, einen Zipfel davon erwischt zu haben, in meiner eigenen Erfahrung oder im Weitergeben. Manchmal stehe ich wie der Esel vor dem Berg und weiss es nicht. Allerdings weiss ich: Je mehr ich mich mit dem Atem beschäftige, auseinandersetze und auslote, was die Atemarbeit nach Middendorf bedeutet, umso vielfältiger werden die Antworten.

Die Atemarbeit nach Middendorf schätze ich, weil es um das Geschehenlassen geht und es eben eine Methode ist und keine Technik. Sie stellt das eigene Erleben und die Vielfalt der unterschiedlichen Wahrnehmungen in den Vordergrund. Gleichzeitig kommt sie ganz konkret rund praktisch daher. Man kann sie immer und überall anwenden. In jeder Lebenslage und individuell auf jeden anpassen. In einer einzigen Übung kann beispielsweise alles enthalten sein (zB in der "Kosmischen Übung"), was der Mensch braucht, um zu seinen Ressourcen zu finden.

Ausserdem mag ich an dieser Art der Atemarbeit, dass sie - mit ihrer Verwurzelung im Daoismus und dem Gedankengut von C.G. Jung - im "Atemschlüssel" und der "Atemformel" alles, worum es geht, auf den Punkt bringt: Die natürlichen Gesetzmässigkeiten des Atems und ihrer Anwendung. So viel ist in ihr enthalten, was in den letzten Jahren einen Hype erfahren hat. Bei Middendorf ist es unspektakulär verlässlich da, auch wenn nicht in den SEO-starken Worten beschrieben, wie Achtsamkeit, Faszien, Ganzheitlichkeit, Resilienz oder Herzkohärenz.

Ich bin überzeugt, das eigene Erleben gibt auf diese Fragen sofort eine Antwort. Also herausfinden via ausprobieren. Nicht nur die richtungsspezifische Orientierung spielt eine Rolle, sondern auch der Ort, wo das Angebot stattfinden kann, das Umfeld und natürlich die Person, die behandelt oder anleitet.

Mein Tipp: Angebote online recherchieren. Kurse besuchen und Erfahrungen sammeln. Menschen ausfragen und den Austausch suchen.

Gut ausgebildete Therapeutinnen und Therapeuten sind zB beim EMR gelistet oder auf der Seite des AFS Atemfachverband Schweiz via Therapeutenfinder für den eigenen Wohnort ganz einfach ausfindig zu machen.

Mein 2. Tipp: Herumfragen und persönliche Empfehlungen einholen.

Was ich besonders schätze an der Atemtherapie nach Middendorf ist, dass es um das WIE geht und weniger um das DRUMHERUM. Es ist alles da. Einfach und klar. Wir müssen lernen, es zu bemerken, wertzuschätzen und zu „nutzen“. Das „Nutzen“ besteht womöglich darin, etwas geschehen oder wirken zu lassen, etwas (den Atem) nicht zu stören oder nicht zu dirigieren, sondern im Vertrauen „machen zu lassen“. Haltungen, die ich als studierte Sinologin aus den Texten des Daoismus kenne, wie das „Wu Wei“ („nicht-handeln“) oder der Nutzen der Zwischenräume, also das, was materialisiert gar nicht da ist, jedoch den eigentlichen Wert ausmacht. Zum Beispiel eine Schale erhält ihre Qualität durch den Hohlraum, in dem sie Wasser aufnehmen kann.

Mit den Pandemiejahren hat das Bewusstsein der Öffentlichkeit in Bezug auf die Wichtigkeit des Atems notgedrungen zugenommen: Der Atem als Lebenshauch, ohne den eben nichts mehr geht. Das ist die brutale Realität und viele Menschen haben das schmerzhaft erfahren müssen. Zudem sind immer mehr Menschen von Atemwegserkrankungen, wie Asthma, COPD usw betroffen, gerade weil unsere Luft und Umwelt je länger desto verschmutzter ist. Dank Social Media und Internet ist die Bedeutung des Atems für den Menschen heute schnell für eine breitere Öffentlichkeit zugänglich, insbesondere das Potenzial für die Gesundheit. Die Atemarbeit kann speziell das Nervensystem positiv beeinflussen und man kann sie bei Ängsten oder zur Stressbewältigung einsetzen. Da sehe ich unsere Zukunft!

Für mich stellt sich dabei die Frage, wie es gelingt, mit unserer Therapieform im Alltag dieser Menschen anzukommen. Damit könnte nämlich jeder und jede für sich die eigene Balance wiederherstellen und pflegen. Das wäre längerfristig „nachhaltig“ gesund und auch die Misere der explodierenden Gesundheitskosten könnten dadurch eingedämmt werden. Man stelle sich vor: Es würden einfach alle Menschen nur noch durch die Nase einatmen…

Gerade die Atemtherapie nach Middendorf vermittelt ganz konkret und handfest, wie das Atembewusstsein geweckt und geschult wird. Die Selbstwahrnehmung und Körperempfindung sind die Grundlage dafür. Vieles im Alltag lenkt uns von der Eigenwahrnehmung weg bzw es ist nötig, diese auszuschalten, um überhaupt funktionieren zu können - Bildschirmarbeit, ständiges Berieseltwerden, zu wenig Erholung und Ruhe. Die Atemtherapie nach Middendorf gibt dem interessierten Menschen Werkzeuge in die Hand, die er oder sie bewusst nutzen kann für Wohlbefinden und Zufriedenheit. Ein „Werkzeug“ zu verwenden, bedeutet bei dieser Arbeit aber eben nicht, stumpfsinnig eine Technik anzuwenden, sondern schult die Aufmerksamkeit und die Orientierung am eigenen Rhythmus, Tempo und Mass.

Zuerst geht es darum, überhaupt zu bemerken, wann zB der Atem stockt, und das ins Bewusstsein zu holen. Dann kann ich entscheiden, damit zu arbeiten, weil ich weiss, was der natürlich gesunde Atem für mich tun kann, wenn ich ihn zulasse. Das ist auch wieder mehr nichts tun als Aktionismus. Auf diese Weise kann ich meinen ureigenen Atem Wiederentdeckung und mir zur Verfügung stellen, was ich gerade brauche: Ruhe oder Anregung. Hinwendung zu mir.

Da kommt mir das Buch von Georg Milzner in den Sinn: „Wir sind überall, nur nicht bei uns. Leben im Zeitalter des Selbstverlusts“. Das war das erste Buch in einer langen Reihe, welches ich seit 2017 zum Thema Kontakt zu sich, Ablenkung und Aufmerksamkeit gelesen habe, weil mich das Thema „Pause“ gepackt hat.

Die Atemtherapie ist seit Jahrhunderten eine bewährte Methode und ein weit verbreitetes Heilverfahren, zB bei „Naturvölkern“. Mit der Yogabewegung sind unzählige Atemtechniken nach Europa herübergeschwommen. Jeden Tag lesen wir on- und offline von bahnbrechenden Entdeckungen, was der Atem alles zu leisten vermag. Da bin ich oft auch ein wenig skeptisch, denn ich finde, mit dem Atem lässt sich meiner Ansicht nach nicht spassen - auch wenn er durchaus Humor zeigen kann. Schliesslich ist der Atem unser Lebenshauch und kein Zirkuspferd!

Eine Auswahl von Studien, die sich mit der Wirksamkeit befassen und diese - pauschal gesagt - auch bestätigen, gibt es auf der Seite des AFS Atemfachverband Schweiz und beim deutschen Berufsverband der Atemtherapeuten, dem BV-ATEM.

Spezifisch zu Middendorf empfehle ich:

• Stutz R., Schreiber D., 2017, „Die therapeutische Wirksamkeit westlicher Atemtherapiemethoden“. Ein systematischer Review von Complementary Medicine Research. Darin werden 23 Studien zur Atemtherapie nach Middendorf klassifiziert und miteinbeziehen. Die Studie kann auf der Seite des AFS heruntergeladen werden.
• Meier S., 2002, Dissertation „Atemtherapie nach I. Middendorf in der Schweiz. Eine wissenschaftliche Bestandesaufnahme aus Patientensicht“. Da finde ich v.a. auch die Inhalte zur „Methodenkritik“ spannend, also womit hatten die KlientInnen Mühe bezüglich der angewendeten Methode.
• Höller-Zangenfeind M., 2007, „Forschungsarbeit in Japan“. In: Stimme von Fuss bis Kopf, S. 186-190. Das Kapitel beschreibt auszugsweise, wie die Wärmeausbreitung und Schwingungsphänomene im Körper erforscht wurde.

Der Atem ist als grundlegende Lebensfunktion mit den gesamten Abläufen im menschlichen Organismus verbunden und notwendig. Deshalb ist die eine Antwort: Immer und überall! Wenn man nicht weiss, wo anfangen, ist Atemtherapie sicher eine gute Möglichkeit.

Das möchte ich an drei ausgewählten Bereichen verdeutlichen:

Auch bei stressbedingten Verdauungsbeschwerden oder Schlafproblemen kann die Atemtherapie einen wertvollen Beitrag zu mehr Wohlbefinden leisten.

Wenn jemand zu mir in die Praxis kommt, für den oder die das alles komplett neu ist, beginne ich damit, dass ich von den drei Arten des Atmens erzähle. Das ist für mich ein Zugang zur Grundlage der Arbeit nach Ilse Middendorf und gleichzeitig kann ich damit vermitteln, wie ich als Atemtherapeutin arbeite bzw. was die Person bei mir erwarten kann.

Jeder und jede Middendorf TherapeutIn, die/der das liest, würde diese Fragen sicher ganz anders beantworten und vielleicht doch gleich. Es fallen mir noch 1000 Sachen ein, die ich gar noch nicht erwähnt habe...

Ich bin sehr gespannt und bitte die LeserInnen - wenn du als Middendorf TherapeutIn hier bist - schreib in den Kommentar, was du ganz anders oder was du ähnlich siehst und tust wie ich. Oder ergänze, wenn dir etwas Wichtiges fehlt. Auch wenn du eine Frage hast oder etwas "hinterfragst" - lass es mich wissen!

 Ich habe in meinem Alltag Momente von Apnoe (unbewusstes Atemanhalten oder sehr flach atmen) gefunden, zB wenn ich in einen Zug einsteige, atme ich erst wieder voll, wenn ich mich auf einen Platz gesetzt habe. Da mir das bewusst geworden ist, kann ich mir nun bereits beim Einsteigen die Erlaubnis geben, einfach weiter zu atmen. Das entlastet. Diese Alltagsmomente, in denen der Atem stockt, sind einerseits individuell und andererseits universell, wie ich in letzter Zeit entdecke. So gibt es zB die Bildschirm-Apnoe, die all jene heimsucht, die sich vor ihren Compi in die virtuelle Welt wegtragen lassen. Da sehe ich meine Mission: Aufklären und verändern, zB mit regelmässigen Mikropausen, um bei Bildschirmarbeit wieder zur Körperempfindung zurückzukommen.

Heute erlaube ich mir komplett zu träumen und Träume im Alltag auch zu leben. Dabei unterstützt mich die Prozessarbeit nach Arnold Mindell (Prozessorientierte Psychologie). Körper, Seele und Geist können sich verbinden und ausdrücken dank der Arbeit mit dem Leib und den Träumen und bringen mich persönlich näher zu mir und meinen heissen Themen.

Ups, ich sollte EIN Beispiel erzählen - da ist nun meine Begeisterung mit dem Thema voll mit mir durchgegangen. Das ist auch ein erwähnter Kritikpunkt an der Methode in Meiers Studie: "Zu begeistert von der Atemtherapie, alles dreht sich um den Atem" (S. 77). Auf dieser Grundlage darf ich mir als Vollblut-Middendörferin bestimmt selbst auf die Schulter klopfen.

Ich sehe es als meine Aufgabe für die Zukunft, mit Missverständnissen auszuräumen und die Methode in ihrer Erfahrbarkeit trotzdem irgendwie erklärbar zu machen. Die Begeisterung ist für meine Vision "Wecke deinen Atemsinn" auf jeden Fall ein guter Boden. Der ist auch immens wichtig bei Middendorf, das habe ich ja auch noch gar nicht erwähnt...

Ich persönlich finde: Im Atem und in der persönlichen Auseinandersetzung damit steckt wohl das grösstmögliche Potenzial für den Menschen. Für das Bewahren der Gesundheit, die persönliche Entwicklung und die eigene Lebenszufriedenheit.

Eine Bürokollegin sagte einmal zu mir: „Susanne, im Leben geht es nicht immer um den Atem.“ - „Doch! Ohne Atem lebst du gar nicht mehr!“ So hat der Atem auf jeden Fall immer das letzte Wort, darauf kann ich vertrauen.

Neben der Atemtherapie nach Middendorf sind bei der OdA Komplementärtherapie einige weitere Atemrichtungen anerkannt. Leider werden manche nicht einmal mehr ausgebildet und sind sozusagen vom Aussterben bedroht. Mich persönlich würde es sehr freuen, ein Interview mit jemandem zu lesen, der/die Atemtherapie nach Atemrichtung Organisch-Rhythmische Bewegungsbildung ORB (Medau) anbietet. Ich bin auch gespannt auf alle weiteren Interviews und finde es eine tolle Idee von dir, Eveline, diese Serie auf deinem Blog anzubieten!

Herzlichen Dank, liebe Susanne, für das interessante und sehr lehrreiche Interview mit dir! Das Wissen und die Bücher von Prof. Ilse Middendorf hat auch mich in meiner Atemausbildung am IKP begleitet und begeistert. In meinem Praxisalltag, insbesondere in meinen Atemkursen, hat vieles davon seinen festen Platz. Dank deinen Erklärungen und Ausführungen habe ich trotzdem noch das eine oder andere dazu lernen und vertiefen können. Ich wünsche dir weiterhin viel Freude und Erfolg auf deinem Atemweg!

Folge Susanne Wagner auf LinkedIn mit Zufalls-Mikropausen für Bildschirmgeplagte: https://ch.linkedin.com/in/atemhauswagner

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