Job Crafting
Gestalte deine Arbeit und gewinne neue Energie
Möchtest du deine Arbeit individuell gestalten und so besser an deine Stärken, Werte und Ziele anpassen? Job Crafting ist ein Prozess, in dem du deine Aufgaben, Beziehungen oder die Art und Weise, wie du deine Arbeit wahrnimmst, eigenständig veränderst, sodass sie mit deiner Persönlichkeit und deinen Zielen übereinstimmt.
Seit wir Menschen arbeiten, haben wir ein tiefes Bedürfnis, unsere Aufgaben aktiv zu gestalten. Wie die amerikanischen Organisationspsychologinnen Jane Dutton und Amy Wrzesniewski schon 2001 beschrieben, ist Job Crafting ein intrinsischer, also innerer Antrieb: Wir passen unsere Arbeit auf eine Weise an, die uns Sinn und Freude bringt und dabei hilft, besser mit Herausforderungen umzugehen.
Was treibt uns zum Job Crafting an?
Im Zentrum stehen oft drei psychische Grundbedürfnisse, die unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit stärken:
Kontakt und Zugehörigkeit:
Wir sind soziale Wesen und brauchen ein Umfeld, das uns Anerkennung und Unterstützung bietet. Ob du mehr Zeit für Zusammenarbeit oder für dich selbst wünschst – Job Crafting erlaubt es, deine Beziehungen am Arbeitsplatz bewusst zu gestalten.
Kontrolle und Kompetenz:
Wir möchten die Übersicht behalten und Ziele erreichen, die uns wichtig sind. Gestalte deinen Arbeitsalltag so, dass du deine Stärken effektiv einsetzen und dein Selbstvertrauen stärken kannst.
Ein positives Selbstbild:
Ein gesundes Selbstbild, das wir aktiv pflegen, gibt uns die Kraft, an uns selbst zu glauben und Herausforderungen anzunehmen. Job Crafting unterstützt dich, ein Umfeld zu schaffen, in dem du deine Fähigkeiten wertgeschätzt siehst.
Job Crafting in der Praxis
In zahlreichen Studien wurde nachgewiesen, dass wir Menschen auf unterschiedliche Weise unsere Arbeit an die persönlichen Bedürfnisse und Ziele anpassen können.
- Eine häufig genannte Möglichkeit besteht darin, den Arbeitsinhalt zu variieren, indem Aufgaben so gestaltet werden, dass sie besser zu
den eigenen Fähigkeiten oder Interessen passen.
- Auch die Gestaltung der Arbeitsbeziehungen spielt eine wichtige Rolle. Denn durch bewusstes Aufbauen oder Verändern der Beziehungen
am Arbeitsplatz lassen sich wertvolle positive Einflüsse auf das eigene Arbeitsumfeld erzielen und für unser Wohlbefinden nutzen.
- Eine weitere Möglichkeit liegt darin, die eigene Wahrnehmung und Einstellung zur Arbeit zu verändern. Das bedeutet, den Sinn oder Wert
der eigenen Tätigkeit anders zu interpretieren, was zu einer gesteigerten Zufriedenheit führen kann.
- Ebenso haben einige Menschen Erfolg, indem sie bewusst mehr Verantwortung oder neue Herausforderungen übernehmen, um sich
weiterzuentwickeln und ihre Arbeit als bereichernder zu erleben.
- Schliesslich kann auch die Reduzierung von Belastungen eine effektive Strategie sein, um Stressfaktoren zu minimieren und ein ausgeglicheneres Arbeitsleben zu erreichen.
Werde aktiv und bringe deine Arbeit mit deiner Persönlichkeit in Einklang
Nutze die Chance, aktiv an deinem Wohlbefinden und deiner beruflichen Zufriedenheit zu arbeiten. Beginne mit einer Standortbestimmung:
- Wie passt dein aktueller Job mit deiner Persönlichkeit zusammen?
- Mit welchen Bereichen bist du zufrieden?
- Was macht Freude und wo fühlst du dich stark?
- Wo siehst du Potenzial zur Veränderung?
- Was raubt dich Energie?
- Was bereitet dir am meisten Kopfzerbrechen?
Suche dir einen Aspekt heraus, den du gerne verändern möchtest. Setze dir ein Ziel und erstelle einen Plan. Gehe Schritt für Schritt vor und überprüfe regelmässig deine Erfolge.
Falls du Inspiration brauchst, findest du im Buch "Job Crafting - Arbeit besser gestalten" von Andrea Barrueto und mir eine Reihe von Übungen und Fragebögen, die dir helfen, das Konzept des Job Crafting umzusetzen. Wir stehen dir auch mit Rat und Tat zur Seite, falls du dir mehr Unterstützung wünschst.
Ob allein, im Coaching oder mit Unterstützung des Buches: Job Crafting ermöglicht es dir, deine Arbeitswelt selbstwirksam und nachhaltig zu gestalten.