Entdecke den Zauber deines Atems
und finde deine innere Balance mit inspirierenden Atemübungen
Du möchtest deine innere Stärke aufbauen und gleichzeitig mehr Gelassenheit finden? Mit einfachen Atem- und Körperübungen kannst du dich nicht nur körperlich, sondern auch geistig stärken und zu mehr innerer Ruhe gelangen. Gerne stelle ich dir hier einige meiner Videos mit Atem- und Körperübungen zur Verfügung. Weitere findest du auf meinem YouTube Kanal. Sie unterstützen dich dabei, dir eine Grundlage für Selbstfürsorge und Achtsamkeit zu schaffen.
Die Übung "Arm dehnen" ist wie ein "Zeichnen mit dem Ellbogen". Sie ist ideal bei Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich.
Diese Übung belebt und erfrischt den ganzen Körper. Löst und lockert, bewegt und dehnt. Ideal für eine kurze Atem-Pause zwischendurch.
Die "Mokkatasse" sorgt für eine bessere Beweglichkeit im Oberkörper und stärkt die Konzentrationsfähigkeit. Sie erfrischt und macht wach.
Das ist eine ideale Übung, um mit Situationen konstruktiver umzugehen, die dich belasten oder ärgern.
Schieb in der Vorstellung das Belastende mit der Ferse von dir weg.
Die Übung "In den Brunnen greifen" hilft dir bei Verspannungen im Nacken und Rücken. Sie ist lösend und entspannend.
Mit dieser Übung kannst du deine Kiefermuskulatur lockern. Beginnst du dabei eventuell zu gähnen? Nimm diese Impulse bewusst wahr und geniess die Wirkung.
Der Boden trägt uns und ist unser Freund und Helfer. Mach diese Übung, wann immer du "Boden" und Sicherheit brauchst oder du deine Kraft spüren möchtest. Aber ganz besonders in herausfordernden Zeiten.
Diese Übung ist sehr hilfreich bei Nacken- und Schulterverspannungen. Sie ist kurz und eignet sich perfekt für die kleine Pause zwischendurch, zB während dem Warten auf den Kaffee oder Tee.